Le smoothie protéiné aux fruits est une boisson rafraîchissante et énergétique, idéale pour débuter la journée ou pour se redonner de l’énergie après une séance de sport. Il allie la douceur des fruits secs à une dose de protéines végétales, le tout sans nécessiter de produits frais.
10 minutes
0 minute
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce smoothie est très énergétique et riche en macronutriments, idéal après une activité sportive.
Protéines : Bonne source de protéines pour les muscles.
Sel : Faible en sel, convient à un régime pauvre en sodium.
Idéal pour un regain d'énergie post-activité sportive.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 424 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 18.8 g |
| dont acides gras saturés | 1.8 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 52.2 g |
| dont sucres | 39.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 14.8 g |
| Fibres | 7 g |
| Sel | 0.04 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer le mélange
Dans le bol du blender, ajouter le lait d’amande en poudre, les bananes lyophilisées, la mangue séchée, les flocons d’avoine, la protéine en poudre et le miel.
2. Mixer le smoothie
Mixer à pleine puissance jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et onctueuse. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu d’eau jusqu’à la consistance souhaitée.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie encore plus gourmand, saupoudrez de chocolat noir râpé juste avant de servir.
Boisson d’accompagnement
Un thé vert glacé se marie très bien avec ce smoothie pour une touche de fraîcheur.
L’info en plus
Le smoothie, originaire des États-Unis, est apprécié pour sa capacité à intégrer de nombreux ingrédients riches en nutriments dans un seul verre.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Banane Chips Lyophilisé | Freeze Dried Fruit Banana Chips | Fruits Seche Fruits | Collations Saines Sans Gluten, Sans Sucre Ajouté | Moudre En Poudre De Fruits Ou Manger Comme Collation ZingyZooBANANE LYOPHILISÉE. INGRÉDIENTS 100% banane. Purs fruits secs. Sans sucre ajouté, sans additifs. Nos fruits lyophilisés sont prêts à l'emploi pour : poudre smoothie, poudre yaourt, poudre de fraise, soleil biscuit, gâteau au fromage, smoothie, céréales de petit déjeuner, puree fruit, fruit frais Freeze dried banana. We also produce freeze dried raspberry, blueberry, mango, banana. Fraise lyophilisée déshydratée. Végétalien et sans allergène. Mélanger Avec Des Physalis Séchées, Framboise et Frais Lyophilisée Fruits Deshydrates Sans sucre ajouté. Végétalien et sans allergène. Nous produisons de la qualité conventionnelle et aussi biologique.10,79 €
-
BRIX Banane Lyophilisé | Chips de Banane Séchées 100% naturelles 140 g | Fruit Sec Great Taste Award | Sans OGM Sans Gluten Vegetalien Vitamines Conservees100 % FRUITS LYOPHILISÉS - Tranches de banane lyophilisées sans sucre ajouté. Le processus de lyophilisation, qui élimine l'eau, permet aux fruits de conserver leur couleur, leur arôme, leur structure et leur composition, ce qui signifie que les caractéristiques du fruit ont été conservées tandis que la saveur s'intensifie. UN SNACK SAIN ET DÉLICIEUX - Snack sain innovant pour les enfants ou les adultes, ou en complément du muesli et des smoothies du petit-déjeuner. Convient aux végétariens, aux végétaliens, aux régimes à base d'aliments crus et aux personnes sans-gluten. EXCELLENTE SOURCE DE VITAMINES ET DE MINÉRAUX - Nos fruits lyophilisés sont une excellente source de vitamines, notamment de vitamine C, d'antioxydants, de minéraux et de fibres. 8 g de nos fruits lyophilisés comptent pour 1 de vos 5 portions quotidiennes. FRUITS LYOPHILISÉS AU GOÛT DÉLICIEUX - La saveur des fruits lyophilisés dépend de la qualité des fruits frais utilisés. Nous proposons uniquement des fruits cultivés de manière traditionnelle par de petits agriculteurs, récoltés à maturité et transformés dans les 2 heures suivant la récolte. En conséquence, 19 de nos produits ont été récompensés par Great Taste. POCHETTE REFERMABLE PRATIQUE - Les fruits lyophilisés ont une meilleure durée de conservation lorsqu'ils sont conservés dans leur emballage scellé, gardant les fruits à l'intérieur secs et frais.9,99 €
-
Mundo Feliz - Lot de 3 sachets de morceaux de mangues séchées bio, 3 x 200 g3 unités x 200g Morceaux de mangues séchées bio. Sans sulfites, sans sucres ajoutés et sans OGM; Comme nous n'utilisons ni additif artificiel, ni arôme, ni soufre ou autre, nos produits prennent une couleur différente de celle du produit d'origine. Cela n’a toutefois aucune influence sur le goût ou la qualité du produit. Un délicieux snack extrêmement riche en vitamines, idéal seul ou en complément de vos céréales; Nous évitons délibérément l'ajout artificiel de sucre raffiné dans nos produits. La teneur en sucre, que vous pouvez trouver dans les informations nutritionnelles, fait référence à la teneur en sucre naturelle des fruits. Découvrez leur goût et leur arôme sucrés. Produit adapté au régime végétalien et végétarien Issues de fermes bio contrôlées et évaluées de manière entièrement indépendante pour une qualité maximale; Les fruits secs et les noix bio sont des produits entièrement naturels dont le goût peut varier légèrement en raison des conditions de croissance liées aux aléas climatiques et des particularités régionales ; la teneur en substances amères des noix peut donc également varier naturellement.15,75 €
-
Biojoy Mangue séchée BIO (1 kg), variété Brooks, non sulfurée➤ BANDES DE MANGUE BIO SECHEES | Un arôme fruité et exotique de mangue mûre issue des régions écologiques à 100% contrôléеs. Une véritable qualité BIO, sans sucre ajouté et sont séchés sans sulfatation. ➤ POURQUOI? | La mangue mûre est un fruit exotique. Dans son pays natal –l’Inde - la mangue est honorée en tant qu’une nourriture des bienfaits, « la nourriture douce des dieux ». ➤ COMMENT? | Une fois la maturation terminée, les fruits sont cueillis, coupés en bandes, séchés respectueusement et emballés avec soin. ➤ NOTRE CONSEIL | La mangue séchée BIO est non seulement une gourmandise savoureuse mais aussi, en tant qu’un casse-croûte naturellement sucré. ➤ SATISFACTION | Prenez un peu de votre temps, s.v.p., pour faire une courte évaluation ! Quelle est le degré de votre satisfaction relative au goût, à l’emballage et à la livraison ? Merci – votre écho va nous aider à livrer de la mangue BIO et beaucoup d’autres produits naturelles en leur qualité Premuim habituelle.24,99 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Moulinex Blender Blendforce, 800W, 2 Vitesses + Fonction Pulse, Capacité 1,75 L, Nettoyage facile, Mixage jusqu'à 3min en continu, Noir, LM42051Blender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l'environnement et à la réduction des déchets Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation59,99 €49,99 €-17%
-
Ninja Blast Blender portable, 530 ml, couvercle résistant aux fuites et bec verseur, mini blender sans fil puissant, rechargeable, smoothies, shakes protéinés, mixe fruits et glaçons, noir, BC151EUBKBLENDER SANS FIL PORTABLE : Mixez facilement de délicieux smoothies, shakes protéinés et boissons glacées où et quand vous le souhaitez grâce à ce mini-blender puissant et portable BLENDER PUISSANT ET HAUTE PERFORMANCE : le blender le plus compact et le plus silencieux de Ninja. Mixez des fruits surgelés et des glaçons avec BlastBlade Assembly en acier inoxydable pour broyer les glaçons et créez des boissons délicieuses EMMENEZ LE PARTOUT : mélangez et buvez dans la même tasse grâce au couvercle anti-fuite avec bec verseur. Poignée de transport confortable. Idéal à la salle de sport, au travail, au parc et plus encore. Couvre-gobelets et lames pour un rangement sûr BATTERIE LONGUE DURÉE : La base USB-C rechargeable vous permet de réaliser plus de 10 mélanges sur une seule charge, avec jusqu'à 2 heures d'autonomie. Une charge complète prend environ 2 heures COMPREND : Ninja Blast Blender portable, base moteur rechargeable USB-C, tasse de 530 ml* sans BPA , un couvercle résistant aux fuites à ouverture facile, couvre-lames et couvercle tasse, un câble USB-C, un guide de recettes. Poids : 790 g. Couleur : Noir DIMENSIONS : H 270 mm x L 90 mm x L 85 mm. Le couvercle et la tasse vont au lave-vaisselle dans le panier supérieur59,99 €44,99 €-25%
Comment présenter le smoothie
Servez votre smoothie dans de grands verres transparents pour mettre en valeur sa texture onctueuse et ses couleurs vives.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Hejo 4 Pièces Verres avec Paille, 500ml Verre Matcha Transparent, Verres à Cocktail, Grand Verre Réutilisable pour Bière, Lait, Eau, Jus, Café【Verrerie haut de gamme】Fabriquées à partir de verre épais de haute qualité, ces tasses à café transparentes sont exemptes de BPA et d'autres odeurs, ce qui les rend idéales pour une utilisation à long terme. Leur surface lisse et raffinée offre une prise en main confortable et résiste sans effort aux variations de température. Que ce soit pour servir du café glacé en été ou des boissons chaudes en hiver, elles sont le choix idéal. 【Élégance stylée】 Nos tasses en verre avec pailles et couvercles allient élégance et style contemporain. Le verre transparent vous permet d'admirer la couleur et les couches de votre boisson, ce qui rend celle-ci encore plus agréable à déguster. Elles s'intègrent parfaitement aussi bien dans les cuisines modernes minimalistes que dans les salles à manger traditionnelles vintage. De plus, elles constituent un cadeau raffiné pour vos amis et votre famille. 【Nettoyage facile】 Les verres à café peuvent être lavés directement à l'eau ou au lave-vaisselle et sèchent rapidement. La brosse à paille incluse nettoie efficacement les résidus à l'intérieur de la paille, garantissant une hygiène optimale sans rayer la surface intérieure. 【Contenu du lot】Nos verres avec paille sont présentés dans un emballage amélioré, sous forme de boîtes robustes imprimées en couleur. Chaque lot comprend : 4 verres de 500 ml, 4 pailles en verre réutilisables et 2 brosses à paille, pour s'adapter à diverses boissons et occasions. 【Utilisation polyvalente】Idéal pour les verres à latte à la maison, dans les cafés et autres lieux similaires, que ce soit pour préparer des lattes, des cafés glacés, du matcha, des jus de fruits frais, du thé au lait ou des cocktails de fruits tendance, le corps en verre transparent met en valeur chaque boisson.21,99 €
-
KONZEPT Lot de 6 verres empilables grands verres transparents 500 ml fabriqués en UE sans plomb passent au lave-vaisselle idéal eau jus boissons glacéesGrande capacité de 510 ml – Idéal pour un usage quotidien et de grandes quantités de boissons telles que l'eau, les jus, les limonades, les cocktails ou le thé glacé. Diamètre : 90 mm - Hauteur : 121 mm - Dimensions pratiques pour la maison et la restauration. Verre cristal de qualité supérieure sans plomb - Qualité alimentaire, clair et transparent - Souligne la couleur naturelle de la boisson tout en étant sans danger pour la santé. Design robuste avec fond renforcé – assure stabilité et résistance aux chocs. La forme légèrement élargie vers le haut permet de boire confortablement et de verser facilement. Passe au lave-vaisselle et durable – Résistant au ternissement, facile à nettoyer et une alternative écologique et réutilisable aux gobelets jetables. Style intemporel et minimaliste : s'adapte à n'importe quelle cuisine, café ou restaurant. Idéal pour présenter avec style des boissons colorées ou en couches. La forme légèrement ouverte vers le haut offre plus de confort et d'élégance.23,59 €






