Que diriez-vous de préparer ensemble des crêpes protéinées, savoureuses et si simples à réaliser ? C’est l’occasion rêvée de vous faire plaisir tout en prenant soin de votre corps. Suivez cette recette facile pour un petit déjeuner ou un goûter qui allie gourmandise et nutrition.
10 minutes
15 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans un shaker, mélangez la farine d’avoine, la poudre de protéines, le lait d’amande, les œufs en poudre, l’édulcorant et l’extrait de vanille. Bien secouer jusqu’à obtenir une pâte lisse.
Étape 2
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez une louche de pâte dans la poêle et faites cuire chaque crêpe pendant environ 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elle soit dorée.
Étape 3
Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte. Empilez les crêpes dans une assiette pour les maintenir au chaud.
Mon astuce de chef
Ajoutez une pincée de cannelle pour rehausser le goût de vos crêpes et leur apporter un parfum irrésistible.
Un chocolat chaud
Dégustez ces crêpes avec un chocolat chaud au lait d’amande pour un moment encore plus gourmand !
L’info en plus
Les crêpes protéinées sont une alternative saine aux crêpes traditionnelles, parfaites pour les sportifs ou ceux qui cherchent à enrichir leur apport en protéines.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
WHEY PROTEIN - Vanille - EAFIT - Marque Française N°1 en Nutrition Sportive - 31g de Proteine Whey - BCAA - Shaker Proteine - Pre Workout, Musculation - Protéines Whey - 360 gLa whey protéine est une source de protéines à haute valeur biologique. Elle se distingue également par sa rapidité d’absorption ce qui en fait la protéine de référence pour les sportifs EFFICACITÉ RENFORCÉE : EAFIT a développé une combinaison exclusive d’acides aminés HIGH AMINO COMPLEX associant : Arginine - Taurine - Glutamine DOSAGE OPTIMAL : PURE WHEY a été formulée par nos spécialistes en nutrition et nos athlètes professionnels pour répondre spécifiquement à tous les sportifs recherchant la croissance musculaire Sa nouvelle formule exclusive est pauvre en sucres et est composée de protéines tri-sources de whey* de qualité premium qui contient 5 fois plus d’hydrolysat de lactosérum FORMULE COMPLÈTE : riche en vit E, B1, B6, B8, source de vit A, C, B2, PP, B5, B9, B12. Elle contient du calcium, du magnésium et du fer, mais également des acides aminés et des enzymes digestives17,90 €13,50 €-25% -
Bulk Pure Whey Protéine en Poudre, Vanille, 23g Protéines 5g BCAA portion, Shake de Whey, Faible en sucre, Favorise la croissance la récupération musculaires, Mélange facile, 1kgFournit 22g ou 23g de protéines par portion issues du concentré de lactosérum pour accompagner vos besoins nutritionnels et objectifs sportifs Source complète de protéines contenant tous les acides aminés essentiels, y compris 5g de BCAA naturellement présents par portion –Pour le maintien musculaire Se mélange facilement avec de l’eau ou du lait pour un shake onctueux et agréable faible en sucre – convient à de nombreux régimes alimentaires Disponible en plus de 20 saveurs délicieuses et plusieurs formats (500g, 1kg, 2,5kg, 5kg) pour répondre à tous les besoins Fabriqué et adapté aux régimes végétariens27,99 €
-
Trek´n Eat oeuf entier en poudre - nutritionCalories: 10 eggs Carbohydrates: 2.4 g/100 g Calories: 10 eggs Fat: 41.8 g/100 g Gluten+Lactose+Protein: 46 g/100g10,50 €9,29 €-12% -
Œuf en Poudre (1 kg) | Œufs Pasteurisés Sans Gluten | Œuf Déshydraté | Sans Additifs | Produits Sans Lactose | Présentation en Sachet Zip【 Polyvalence 】 L'œuf en poudre offre une grande polyvalence, vous permettant de l'utiliser dans une large variété de recettes. Des plats salés aux desserts sucrés, il s'adapte à toutes les préparations 【 Préparation 】 Idéal pour ceux qui recherchent la commodité en cuisine. Mélangez une partie d'œuf en poudre avec trois parties d'eau pour obtenir une texture homogène prête à être utilisée 【 Durabilité 】 Élaboré à 100 % avec des œufs, sans additifs, garantissant une qualité et une fraîcheur exceptionnelles. Emballé dans un sachet zip sous vide, il conserve ses propriétés pendant longtemps 【 Adapté à Toutes Recettes 】 Des plats salés aux desserts, ce produit est parfait pour toutes les recettes. Sa polyvalence et sa facilité d'utilisation en font un ingrédient indispensable 【 Sans Gluten 】 Nos œufs déshydratés sont pasteurisés et sans gluten, adaptés aux personnes ayant des besoins alimentaires spécifiques. Profitez de la qualité d’un produit haut de gamme31,55 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Bulk Shaker XL Iconic, 1 Litre, Noir Metallisé, Bouchon à vis antifuite, Boule de mélange pour des shakes fluides, Sans BPA, Passe au lave-vaisselle, Idéal pour les shakes protéinésUne version extra-large de notre bouteille phare Faites le plein avec 1 000 ml de votre boisson ou boisson préférée Comprend un couvercle étanche, une boule à mélanger en fil métallique pour éviter les grumeaux et une poignée de transport pratique Transparent, facile à transporter et lavable au lave-vaisselle, il est idéal pour l'entraînement quotidien Disponible en noir bronze, c'est votre partenaire d'entraînement idéal7,99 € -
IronMaxx Shaker Proteine - Gourde Musculation avec Bouchon Vissé, Passoire & Échelle de Mesure | Gourde Sport Anti-Fuite Sans BPA, Idéal pour Shakes Protéinés et Pré-Workout | 700ml Noir NuitPRATIQUE AU QUOTIDIEN : Ce shaker proteine de 700 ml Noir Nuit vous accompagne dans vos activités sportives et quotidiennes. Idéal pour mélanger vos poudres protéinées, gainers ou substituts de repas sans effort. MÉLANGE PARFAIT SANS GRUMEAUX : Le shaker musculation est équipé d’un tamis anti-grumeaux et d’une graduation claire jusqu’à 700 ml. Ce shaker gradué rend le dosage de vos boissons protéinées simple et précis. FORMAT ERGONOMIQUE : Léger et compact, le shaker sport se glisse facilement dans un sac de sport ou un sac à dos. Une solution pratique pour vos entraînements, au bureau ou en voyage. UTILISATION SANS CONTRAINTE : Grâce au bouchon à vis étanche et à l’ouverture ergonomique, ce gourde shaker est 100 % anti-fuite. Sans BPA, compatible lave-vaisselle, il se nettoie rapidement et en toute sécurité. CE QUE VOUS RECEVEZ : 1 x protein shaker de 700 ml avec bouchon à vis, tamis mélangeur et graduation. Une bouteille stable, robuste et réutilisable, parfaite pour vos shakes protéinés et boissons énergétiques.4,90 €
Comment présenter ?
Présentez vos crêpes sur une grande assiette à dessert blanche pour faire ressortir leur couleur dorée. Ajoutez quelques fruits secs ou des baies pour une touche de couleur et de saveur supplémentaire.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
MALACASA Grande Assiettes Plates pour 6 personnes, Ø 26 cm Assiette Blanche en Porcelaine, Lot de 6 Assiette de Table pour Salade, Pâtes, Dessert, Steak, Fruits - Série LUNAPolyvalent - le set assiettes plates en porcelaine classique contient 6 assiettes plates d'un diamètre de 26 cm. Ces grandes assiette blanche conviennent non seulement pour les plats principaux, mais sont également idéales comme assiettes à pizza, assiettes à salade ou assiettes de service Qualité professionnelle de la porcelaine - cuite à haute température et plus robuste que la faïence ou la mélamine. Les assiettes passent au lave-vaisselle, au micro-ondes, au four et au réfrigérateur - parfaites pour les ménages modernes Design anti-fuite - chaque assiettes porcelaine mesure 26 x 26 x 2 cm - idéal pour servir des pâtes, des salades ou des plats en sauce. Le bord légèrement surélevé empêche la vinaigrette, la sauce ou les restes de nourriture de s'écouler Facile à entretenir & empilable - nos assiettes en porcelaine sont empilables pour un gain de place et prennent peu de place dans le placard de la cuisine. La surface lisse résiste aux rayures et se nettoie facilement à la main ou au lave-vaisselle Cadeau parfait - le set assiette émaillées blanches est emballé de manière incassable et convient parfaitement comme cadeau pour la famille ou les amis - idéal pour les inaugurations, les mariages, les fêtes de famille ou les restaurants47,91 €45,21 €-6% -
Argon Tableware Grandes Assiettes à Dessert cerclées/Petites Assiettes Blanches - 190 mm (7,5 Pouces) - Boîte de 6De taille généreuse pour les desserts : ces assiettes à dessert de 19 cm (7,5") offrent suffisamment d'espace pour présenter vos friandises ou apéritifs. Parfaitement dimensionnées pour tout, des gâteaux aux pâtisseries, rehaussant votre expérience culinaire avec style. Durable et utilisation quotidienne : fabriquées à partir de porcelaine de haute qualité, ces assiettes à dessert sont suffisamment résistantes pour un usage quotidien tout en conservant un look élégant. Idéal aussi bien pour un usage domestique que pour les restaurants professionnels, conçu pour durer des années. Bords roulés résistants à l'écaillage : dotés de bords roulés, ces plaques sont très résistantes à l'écaillage, garantissant qu'elles conservent leur état impeccable même en cas d'utilisation fréquente. Profitez d'une beauté et d'une praticité durables. Passe au micro-ondes et au four : vitrifiées pour résister à la chaleur, ces assiettes passent au micro-ondes et au four, vous permettant de réchauffer vos desserts ou de réchauffer vos plats en toute commodité et confiance. Parfait pour les cuisines occupées. Facile à nettoyer : ces assiettes passent au lave-vaisselle, ce qui rend le nettoyage rapide et facile. Passez moins de temps à nettoyer et plus de temps à savourer vos repas, sachant que ces assiettes sont conçues pour résister aux lavages fréquents.30,99 €
